Na vida de todos pelo menos uma vez experimentamos uma fuga ou defeito acne inesperada. Em seguida, procuramos descobrir que as causas da acne e maneiras de evitá-lo. Entendemos que os alimentos que causam acne e mais especificamente, os alimentos que podem ajudar a luta/impedi-lo. Incorporando alguns destes alimentos no nosso morrer, aumentar as chances de afastar de acne. Neste artigo discutimos 10 alimentos comuns que podem ser usados para evitar a acne. Existem outros e similares relacionados aos alimentos que podem combater acne um efeito semelhante. Abaixo estão os 10 alimentos que podem evitar a acne em sua causa raiz.
1.), Pepino e repolho
Pepino, repolho, melão, melancia, salsa, alface e vários outros alimentos que contêm alta absorção de água podem ajudar a aumentar a ingestão de água em seu sistema. Aumentar a ingestão de água é aconselhável, pois ele tem recomendo beber 8 copos de água por dia para uma dieta bem sucedida de acne. Esses alimentos também contêm vitaminas e nutrientes que ajudam na prevenção e redução da acne.
2.) Chá verde
Chá verde pode ajudar a limpar o corpo e adiciona polifenóis que ajudam a fortalecer as células. Todas essas propriedades do chá verde ajuda apenas como a água no corpo/órgãos de limpeza e prevenção/redução da acne.
Iogurte natural 3.)
Isso não inclui iogurte aromatizado ou iogurte de baunilha. Iogurte com sabor como muitos contêm açúcar refinado que pode ter acne causando Propriedades contratar os probióticos no iogurte.
Tendo o iogurte natural com um antioxidante de frutas você pode incluir um probiótico e antioxidante em uma porção. Por ter de iogurte com frutas você pode ter dois métodos de prevenção para acne em um.
Vegetais verdes 4).
Alface, alcachofra, espinafre e outros vegetais verdes similares são conhecidos para ajudar na prevenção da acne. Estes alimentos contêm vitamina A, que é necessário em uma dieta equilibrada e deve ser incorporado a cada dia.
Grãos integrais 5).
Cereais integrais, pão e outros alimentos de grãos integrais podem ajudar a prevenir a acne comparado a alternativas. Esses alimentos também contêm zinco, que também pode ajudar na prevenção da acne e ajudar na redução de cicatrizes de acne. Não se trata de uma correção completa para acne cicatrizes embora.
6.) Omega-3 ácidos graxos
Peixe que contém ácidos graxos ômega-3 pode ajudar a prevenir a acne. Também podem reduzir a obesidade, quando o consumo de alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 e ajudar a prevenir o crescimento do câncer.
Alguns alimentos que contêm quantidades elevadas de % do valor diário de ácidos graxos ômega-3 são nozes, salmão, sardinha, soja, camarão, linguado e tofu. Incorporando muitos destes alimentos pode ganhamos muitos benefícios de saúde como resultado.
Brócolis 7).
Juntamente com contendo uma grande variedade de vitaminas (incluindo as vitaminas A, B, C, E e K) também é considerado um anti-oxidante e pode ser um agente ajuda luta/reduzir acne. Brócolis é um dos maiores vegetais na prevenção e redução da acne breakouts. Não faria mal comer pelo menos uma porção uma vez ao dia.
8.) Dentes de alho
Incorporar alho em refeições foi mostrado para reduzir a acne atual e impedi-lo de alguma forma. Isso não inclui alho em pó ou sal de alho, não é puro alho e pode conter outro acne causando a agentes.
Suco de limão e 9). limões
Quando o suco de limão é adicionado à água pode ajudar a limpar o corpo e órgãos. Ácidos cítrico de limão pode ajudar a limpar profundamente as bactérias nos poros. Ele pode também ajudar na prevenção da acne assim como ligeiramente reduzi-la.
Outro benefício é que suco de limão, aplicado diretamente para cicatrizes de acne pode ajudar a reduzir as cicatrizes. Limões são a panaceia natural ao combate, prevenção e redução de cicatrizes de acne.
10.) Alimentos ricos em antioxidantes
Alimentos como mirtilos, framboesas, morangos, cerejas, feijão preto/vermelho, algumas maçãs (granny smith, gala), ameixas, cranberries, nozes e outros podem ajudar muito na prevenção da acne. Também aconselha-se comer uma dieta equilibrada, incluindo todos os grupos de alimentos na prevenção da acne. Com estes anti-oxidantes incorporados em nossa dieta podemos aumentar a nossa luta na prevenção da acne.