Um plano de dieta saudável é certo para oferecer uma solução eficaz para gerenciar a pele ruim. Uma seleção bem escolhida de frutas, legumes, sementes, nozes, etc. pode ajudar a harmonizar os hormônios que experimentam desequilíbrios durante a adolescência. Os nutrientes contidos nos alimentos ajudam a combater as alterações na pele que pode levar a um surto de acne. Aqui estão vários alimentos que ajuda a luta contra a acne:
Abacate
Abacate é uma excelente escolha para introduzir mais vitamina E para o sistema que ajuda a proteger a pele contra as toxinas ambientais e um plano de dieta pobre. Aumentar a ingestão de vitamina E dará o corpo mais imunidade para combater as bactérias que podem causar o surto de acne na pele. Também, a vitamina E é facilmente originária de azeite de oliva, amendoim, nozes e amêndoas.
Peixe ou sementes de linho
Peixe ou linho sementes incluem uma alta concentração de ácidos graxos ômega-3 que são excelentes para o corpo e a pele. Omega-3 é capaz de ajudar a reduzir a construir acima de inflamação que pode resultar na obstrução dos poros. Uma porção de vezes semana de cavala, sardinha ou salmão é altamente benéfica, enquanto a adição de 1 ou 2 colheres de sopa de sementes de linho para shakes nutritivos, smoothies, ou sopa diariamente é certa ajudar com o aumento da ingestão de ômega-3.
Quiuí
Quiuí é carregado com vitamina C e inclui mais de um peso similar nas laranjas. Vitamina C não é diretamente responsável por curar o surto de acne, mas é útil para promover um sistema imunológico saudável e forte que é necessário para ajudar a combater infecções. Uma fonte regular de vitamina C ajuda a saudável formação de paredes celulares, colágeno e elastina, que aumenta as propriedades de cura natural do corpo. Fontes alternativas deste nutriente solúvel em água são laranjas, limões, pimentões e goiaba.
Cenouras
As cenouras são carregadas com beta-caroteno que é transformado em vitamina A quando digerido. A vitamina A é um dos antioxidantes mais eficazes para ajudar a promover a textura e as células da pele saudável. Outras grandes fontes deste nutriente incluem tomates, batata doce, pimentão vermelho e melões.
Sementes de abóbora
Sementes de abóbora são uma ótima opção para adicionar mais zinco à dieta diária. Uma deficiência de zinco pode resultar em um sistema imunológico fraco, o que significa que a chance de pegar uma infecção é maior. Então, através do aumento do zinco na dieta, é possível para proteger a pele e evitar um flare up que refere-se às invasões bacterianas. Germe de trigo, grão de bico, brócolis, espinafre e sementes de gergelim são outras fontes deste oligoelemento essencial.